4月初，短视频应用颤音在反瘾系统上推出。经过1.5小时以上的连续使用后，会提醒用户使用时间过长。同时，用户还可以设置时间锁定，在一天内持续时间超过2小时，并且需要四位数密码才能继续使用。

这个功能就像我小时候玩游戏一样。父母在我身边喋喋不休：你已经玩了一个多小时，不玩！你今天已经玩了两个小时了，不能再玩了。

父母的限制不允许年轻人避免游戏成瘾。颤音的功能没用。毕竟，等到提示消失然后继续刷，时间锁定功能出现，然后输入密码结束。

但是，那些拿起手机并且不能停止晃动的朋友，你可能已经出现了。 “Yuedu成瘾”，你的行为和认知，甚至大脑正在经历一些变化。

抖音是怎么让你上瘾的

最初我去下载颤音看阿拉斯加的海藻舞蹈。在使用颤音期间，只需躺在沙发上，戴上耳机，打开颤音，等到你回来，在一两个小时内刷它。然而，除了观看赫斯基的新视频外，我真的不记得我所看到的。

这种刷牙和摇晃，一两个小时的经历，我知道我并不孤单。

4月初，Pengu Zhichi发布《抖音、快手用户研究报告》显示，颤音用户中约有22％每天使用该应用程序超过1小时。

每日活跃用户与月活跃用户（即DAU/MAU）的比率已达到0.45，这意味着普通人每月将打开申请13.5天。具有较高沉浸感的游戏比率通常在0.3和0.6之间。

有趣和有趣的视频内容，全屏沉浸式观看体验，是使用颤音吸引用户的重要因素。

然而，它可以让你感到上瘾，但这是因为它使用了一些大大小小的交互细节，这可能会使你的大脑多巴胺激增，并“上瘾”。行为成瘾和物质成瘾（如药物和药物成瘾）的生理机制是相似的，它们是刺激大脑中相同区域的结果。

在着名学者普林斯顿心理学，亚当· Adam Alter关于行为成瘾的书《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》，他列出了行为成瘾的六个组成部分，即：

有吸引力的目标

不可阻挡且不可预测的积极反馈

渐进式改善的感觉

越来越困难的任务

需要解决但尚未解决的紧张局势

强大的社会关系

作为一个被交通拥有者和广告商追逐的产品，颤音已经满足了这些元素，并为用户提供了无法摆脱的不同程度的奖励和兴奋，让一些人“表现上瘾”。

不可预测的内容

在颤音主页的推荐页面上，每当手指向下滑动时，我们似乎永远不会猜到下一个视频会是什么。这种机制可以称为间歇性可变奖励。

每次我滑动，会有一个愚蠢的猫或狗，一个有趣的恶作剧，一个小技巧的教程，一个明星的生活，或广告？据估计，只有颤音的个性化推荐算法知道答案。

也许你有时候不喜欢Vibrato推荐的视频。在这个时候，有些人可能会这样想：这个视频不喜欢它，只是把它带走。 15秒的视频不是很长。即使视频非常糟糕而且没有创意，我也听到了BGM的紧张和表现力。视频很好。

如果您这么认为，那么这个想法可以被称为“动机感知”，它改变了我们使用颤音时产生的负面情绪。

以上所有这些都将使观看颤音视频的用户体验到行为成瘾的“不可阻挡和不可预测的积极反馈”的积极反馈。

自动循环播放

在颤音中播放视频，其中一个重要的互动是自动循环播放。当你的手指被划伤时，是否有点反应，带有个性化背景音乐的全屏视频即将到来？这种“不伸手”的感觉实际上是科学的。

诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡尼曼认为，负责其他潜在感官的人类大脑部分将首次接受外部刺激，如听觉和视觉刺激，而负责理性思考的前额叶皮层，总会慢一些而且速度慢，不如前者快。

因此，我们的大脑确实会首先接收颤音视频的音乐和图像，然后我们会理性地思考：这个视频告诉我，我会遵循赞美或刷它。

就像颤音视频的自动循环一样，朋友的微信界中的小红点，应用程序使用的彩色和智能浮动图标越多，所有人都会在人们“前所未有”的情况下获得关注和时间。

由“袢子”引起的15秒

颤音的视频是15秒，通常不会呈现完整的音轨。视频的内容一般无法揭示完整的故事和情节。因此，许多颤音视频都会给人一种戛然而止的感觉，很多人会不由自主地读几遍，甚至还记得这些不完整的视频。

这是一种称为“Zeigarnik效应”的心理现象，它认为人们的本能具有完成任务的驱动力，而那些尚未处理的将会比那些已经更好。处理事物更令人印象深刻。

心理学家Bulma· Caignik

在20世纪初，心理学​​家布尔玛·卡尼尼克做了一个着名的实验。她让一群成年人做了20个简短的小任务，比如动手塑料粘土，盒子制作，智力解决方案。谜题，数学问题等.Caignik允许参与者完成一些任务并干扰尚未完成的其他任务。随后，要求受试者回忆他们已完成的任务，数据显示，记住的未完成任务是完成任务的两倍。

这些尚未完成的东西，但在你心中被铭记，让自己有一种紧张感，可称为“袢子”。它的积极作用是驱使人们完成任务，其负面影响是让人们陷入无休止的延误。而且这也是一种行为成瘾“需要解决暂时解决的紧张局面”。这个元素。

必不可少的点赞

在颤音中，赞美的位置在视频上传者的化身下方，并且处于相当方便和重要的位置。观看视频的人，点击一键式按钮后，将动态拾取红心并填充按钮。这些颜色和出现的形式可以及时给喜欢的人提供积极的反馈，让人觉得快乐。

但是，视频的上传者更受行动的影响。

看一下推荐页面中的视频，我不禁喜欢它。如果没有人赞美我上传的视频，它不仅会让人感到不舒服，而且还会像公众谴责​​一样：他们的视频不够有趣，朋友还不够，而且他们会喋喋不休;

在视频上传者的体验中，赞誉也是一种间歇性的可变奖励。它会让人们更愿意接受它。例如，人们将开始转发到新浪微博和微信推广它。例如，将更频繁地打开应用程序以查看动态通知页面。 （你打算和你一起发一个微信圈子，你想留意评论和喜欢吗？）

Facebook是一个社交应用程序，之前使用Like按钮，其创始人之一Sean Parker曾向公众承认：

每当有人给你一张照片或评论时，你都会对多巴胺产生满足感。

曾经有一个名为Lovematically的应用程序，旨在为用户的信息推送提供每张图片。收到Instagram API后，该产品立即被阻止。该产品的创始人认为：

它（喜欢）是我们这一代的可卡因。它们很难被发现作为支配我们文化的第一代数字药物。

不容易完成的任务挑战

Shaking Voice总裁张楠曾在混沌大学的分享中说过：

颤音的产品设计中有一个有趣的功能叫做“挑战”，它是利用创意的功能性思想和特效来完成功能的冷启动。此功能有许多产品，有些称为主题，有些称为主题。事实上，它是让每个人都用一个主题表达自己。

在颤音中，“摇晃助手”总是发起官方挑战活动，参与人数从10,000到100,000，挑战中的顶级视频，一般两者都可以获得数十万甚至数百万的喜欢，以及众多评论。

参与挑战，花费时间，精力和人力（许多视频不能由一个人完成）拍摄然后剪辑短暂的15秒视频，这通常会产生参与感，甚至是“难度”。这些感受是行为上瘾体验的重要组成部分。

行为成瘾，我们的大脑会发生什么变化？

如果刷牙声音上瘾，那么详细的体验就像这样：

您无法准确预测何时打开颤音。打开颤音后，你不知道要刷多长时间。我不知道什么时候关闭应用程序。

因此，您决定选择放弃其他活动并继续摇晃声音，但即使您继续留在颤音上，您也无法像以前一样享受刷声的乐趣。

当然，与微信朋友圈和新浪微博等其他互联网产品取代“摇动”已经建立。

与其他成瘾一样，行为成瘾在我们的大脑中有三个变化：脱敏，敏感和前额叶功能的退化。

在适应某种刺激后，大脑神经会想要继续重复这种感觉，从而形成一种欲望。当人继续重复相同的行为时，受刺激的区域将产生耐受性，并且在相同的刺激下，多巴胺和多巴胺受体将减少（即脱敏）。

致敏作用对成瘾相关信息更敏感，而在成瘾者眼中，成瘾比其他成瘾更具吸引力。前额叶功能的退化将削弱成瘾者控制冲动和预测后果的能力，使他们无法控制自己。

关不掉 App 是你的错吗

设计伦理学家特里斯坦哈里斯认为人们沉迷于手机。问题不在于人们缺乏意志力，而是因为有很多人在应用程序背后努力工作。目的是“摧毁你的自律”。

来自简单心理学的图像

如上所述，Adam·博士提到，成瘾的定义相对消极; Alte认为：

行为成瘾只有在此刻行为的回报最终被其毁灭性后果所抵消时才会成瘾。

也就是说，如果刷牙的声音给自己带来了快乐，并且时间被它占据而不会造成严重的后果，那就不会让人上瘾。但这并不意味着后果不严重，我们应该交出我们的注意力和时间。

精神病学界已提出使用互联网产品和电子产品的行为成瘾现象，但尚未得到足够的重视。与此同时，越来越多的设计和产品与行为成瘾有关。

硅谷有一家名为“多巴胺实验室”的公司，该公司有两种产品，所有产品都与移动应用引起的行为成瘾有关。

其中一个名为“Boundless Mind”，它向App销售API服务，帮助应用产品通过神经科学理论和人工智能技术优化其互动。口号是“使用多巴胺让你的应用上瘾”。在产品推广页面，艾发纳还发现了招商局应用页面的痕迹。

另一个是帮助人们退出上瘾的应用程序，称为“空间”，它也使用神经科学理论和人工智能技术，据说“允许你在呼吸间隔中控制回来”。

与这种畅销的行为上瘾的“底层技术”相比，作为卖点，销售长矛和销售盾牌，其他互联网产品设计更隐蔽和低调，如App的各种新闻通知，自动视频网站播放下一集，社交应用程序无限下拉源，新闻应用程序总是有流行的标签和主题......

然而，一个有趣的现象是乔布斯曾在2010年对《纽约时报》说过，他从不让他的孩子使用iPad。 Twitter和Medium的创始人之一埃文威廉姆斯表示，他不会为年幼的孩子购买iPad。

电影中的反派《头号玩家》，IOI中的大佬Nolan，也没有播放《绿洲》，甚至密码都不会记得。生产这些高科技产品的人就像《绝命毒师》中的大毒老白，他们不会吮吸。